打篮球突破过人技巧有哪些

打篮球突破过人技巧有哪些

打篮球突破过人技巧有哪些?突破是篮球重要的技巧之一,掌握了突破技巧,能让进攻更加有侵略 性,下面是小编为大家整理的打篮球突破过人技巧有哪些,希望对大家有所帮助!

打篮球突破过人技巧 1、运球时不能过高,要低,两手之间运球插花速度尽量要快。 2、运球时两脚微弯,重心在两只脚上,随时准备发力,眼睛不要一直看地上,要随时转变方向并

3、把握好突破时机,注意对方重心在哪只脚或者哪个点,在其重心前倾时过掉他。 4、突破时瞬间发力,第一步应大,并且重心应尽可能更低,用自己的肩膀和手臂去开路。 5、球要保护好,应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断,或者手长也可以运外一点。 6、如果第一步过了对方,则后面可以轻松上篮。如果第一步仍然没过,这时候你可以选择向其左 下前方跨步(如果你突破右边),挡住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或 者后仰投篮。

7、最后一步不能太大,要有余力去发力而跳高起来,以防止被盖帽。 8、突破整个过程重心应在脚上,要感觉到脚有力。 9、鞋子鞋带要绑紧,以防受伤。 10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力,要养成良好的手感,我们可以每次打 球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习,要左右两个手同时训练,练成左右手能够随意的变换方向带 球。

11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力,如果你的身体肌肉发达,爆发力强,身体控制能力 好,那么加上一些熟练的运球基本功,你肯定会是一个可怕的突破手,所以我们要多进行针对性训练,尤其 是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的篮球控制技巧。篮球拍球带球练熟之后,我们就要开始练习一些控制篮球的技巧 了,主要是练习胯下带球,背后带球,变向带球,转身带球等。

13、学会做假动作。突破不一定全部靠灵活的带球变向来突破对手,我们可以灵活的掌握假动作突 破方法,可以在刚接到球的时候做出投篮动作,对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们 做出要传球的假动作,然后骗到对手后突然加速突破。

14、利用好挡拆战术。过人不一定要靠自己,要执行一定的战术,挡拆战术是最常用的一种战术, 我们利用队友给于的挡拆掩护,抓住时间进行过人突破,往往朝着挡拆的方向进行突破效果较好,此时防守 球员会被自己的队友挡住,这是最好的过人时机。

15、在运球的过程中,要熟练的掌握自己变向的本领,一般是左右手来回的不断运球,运球重心要 低,运气幅度时大时小,不断的变换运球姿势和幅度,然后在运球的时候做出一个向右或向左过人的身体动 作,然后突然变向,这样往往对方防守球员会猝不及防,但是要求我们有较好的身体、篮球控制能力。

16、左右手交叉运球是我们要熟练掌握的技能之一,在面对防守球员的时候,可以先使用左手带 球,然后在快速向前推进带球的同时,快速将球转移到左手,同时从左侧进行突破过人,同样我们可以先左 手再右手,这是nba中比较常用的过人招式。

17、胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性,在面对防守的时候,我们降低重心,把球在胯下来回 的拍打,对方往往预判不到我们的过人方向,在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破,左侧方法相 同。

18、过人除了利用速度和爆发力,还可以利用自己的节奏打出时间差,常用的招式是首先向一个方 向突破1-2步,立刻停下,防守队员肯定跟着你的重心后退,当你停下时对方要立刻找准重心,当他重心刚稳 住的时候,我们就立刻发动最终的突破,这一步他一般是跟不上的,因为他刚稳住了重心,已经落后于你。

19、过人时其实也可以有一些小动作,这些小动作要做的隐蔽,比如突破过人时用手臂适当用力, 把对方隔开或者推开,NBA中很多球员过人时都会使用左手来隔开对方,甚至推开对方,但是你要做的隐 蔽,幅度不要过大。

20、突破过人最关键的几点是:重心降低、加快运球频率、熟练掌握带球本领、随意自如使用胯 下、背后、左右手交叉等带球方式、观察对方重心、第一步突破要快等等,掌握了这些要领诀窍,配上强有 力的身体控制能力,肯定能够让你在球场上晃倒对手。

打篮球怎么练习投篮 1、练习投篮的前提,一定要有足够的臂力,不用非常强壮,但合适的臂力应该有的。练习方法就

2、一个人在球场上投篮,不管进没进,立马去拿球就跳投,中间不要停顿,如果球离的篮筐比较 近,可以抛远点,这样练习半个小时休息一下。长期坚持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

3、正确的投篮姿势是左手扶住球,右手拨球将球投出去,投篮的命中率是一条抛物线。 ①原地单手肩上投篮

以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球 体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。两脚左、右或前后开立,两膝微屈, 重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将 球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩 上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用 食、中指发球。

4、要掌握正确的发力次序,由脚踝,膝关节,腰,肩关节,肘关节,手腕到手指的发力循序,力 道越往上传,发力越小。

5、别急着投篮,先如同站军姿一样站半个小时,然后进行进行间的控球训练,坚持半个岛一个星 期之后,再开始自己去投篮,去体会正确的投篮感觉。

6、在三分线内一米的地方绕篮筐投篮,如果可以确定命中率在80%以上时,则加长距离投篮。 7、每天在身体训练时,尽量使自己的双臂举杠铃到极限,双手酸痛的感觉,然后再去投篮,如此 一月,命中率可猛增,或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

8、最重要的是保持膝关节方式,弹跳时自不用说,就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓,例 如在投篮时,①以屈腿状态接球的同时投篮得分。②边接球边屈膝投篮。③接球之后随之屈膝投篮。这三种 尽管只要瞬间的动作,但速度上有差异,所以要常常使膝部保持弯曲的状态。

9、持球方法:手腕后仰,五指自然分开,用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方,手心空 出,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,球置于同侧肩的前上方。

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